Почему не удается похудеть?

Ухудшение качества еды и сидячий образ жизни привели к тому, что проблема лишнего веса стала не просто актуальной, а по-настоящему горячей. Плохое самочувствие, снижение иммунитета, неуверенность в себе – все это становится неотъемлемой частью жизни множества людей. Некоторым в какой-то момент приходит осознание того, что нужно что-то менять. Это первый шаг на пути к жизни без лишних килограмм. Но в процессе можно допустить немало ошибок.

Результата нет

Первый порыв человека, желающего привести себя в форму – записаться в спортзал. Если вы не нанимаете персонального тренера, то чаще всего занятия происходят совершенно бессистемно. Сила, выносливость, даже упругость тела возросли, но вес остался прежним, а в некоторых случаях еще и увеличился из-за роста мышечной массы.

Более ленивые люди худеют иначе – просто садятся на диету. В интернете всего за пару кликов можно найти сотни программ похудения, разработанных якобы профессионалами. Особенно опасны жесткие диеты, когда ежедневная норма потребляемых калорий снижается до 600-700. Организм испытывает настоящий стресс. Итог – вы срываетесь и за пару-тройку дней наедаете все сброшенные кг и парочку сверху.

Третья категория худеющих вроде бы все делает правильно, более-менее следит за питанием, иногда делает зарядку и раз в месяц бегает в парке. А потом отправляется с друзьями на шашлыки, где объедается чипсов, соусов и прочего пищевого мусора. Итог: вес возвращается, а вместе с ним и угрызения совести.

Есть еще «мечтатели», мыслящие следующим образом: чтобы такого съесть, чтобы похудеть. Они не ограничивают себя в питании, не занимаются спортом, а просто пьют чудо-таблетки, заваривают жиросжигающие чаи и искренне верят, что это дает результат. Самые отважные соглашаются на липосакцию – операционный метод удаления жировой ткани, имеющий немало опасных последствий.

Выход есть

Изменить свое тело и улучшить самочувствие можно, но не стоит рассчитывать на быстрый результат. Не нужно рассматривать этот процесс, как диету или какой-то временный период, который нужно перетерпеть, а потом вы на всю оставшуюся жизнь сохраните прекрасную форму. Так не бывает. Сбалансированное питание и физические нагрузки – это образ жизни.

  • Спорт. В неделю должно быть минимум 3 тренировки. Постарайтесь их максимально разнообразить: например, кардио, силовая, растяжка. Заниматься можно и дома и в зале. Людям, прежде никогда не сталкивающимся со спортом, лучше начать тренировки в зале под руководством тренера. Специалист поможет подобрать оптимальную нагрузку, учитывая ваше текущее физиологическое состояние.
  • Питание. Кушать нужно часто, желательно 4-5 раз в день. Одна порция примерно 300-350 гр. Сокращаем количество углеводов и жиров, добавляем больше клетчатки. Постепенно отказываемся от вредных продуктов. Сначала такой вариант питания может показаться сложным, ведь в ритме современной жизни трудно найти время на 5 приемов пищи. Но, увидев первые результаты, вы втянитесь и уже по привычке будете собирать с собой контейнеры на работу.

Некоторым людям сложно самостоятельно сформировать полноценный рацион, к ним относятся:

  • Аллергики
  • Люди с хроническими заболеваниями
  • Вегетарианцы
  • Кормящие мамы

Им следует обратиться за помощью к сертифицированному специалисту. Помните, успех похудения в ваших руках, но не делайте стремление к совершенным формам смыслом жизни!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: