Мужчина и сила – понятия, которые с древних времен идут бок о бок. У современных представителей сильного пола нет необходимости ежедневно добывать еду на охоте, а также защищать свой дом от набегов недружелюбных племен. Если прибавить к этому еще и работу, не требующую особой активности, то получается, что приобрести эту самую силу мужчине просто негде. К счастью, в каждом городе есть фитнес-клубы, где при наличии желания и силы воли можно не только улучшить свои физиологические параметры, но стать более целеустремленным.

Какой вариант тренировки выбрать?

Групповые занятия, на подобии степа, аэробики являются неплохой аэробной нагрузкой. Но мужчина, скорее всего, будет неуютно чувствовать себя в окружении исключительно женщин. Тем не менее, для хорошей физической формы нужны, как кардио тренировки, так и силовые. В качестве кардио отлично подойдут бассейн, беговые дорожки, велотренажеры, спортивные игры, например, футбол, волейбол. Нагрузить мышцы по полной можно в тренажерном зале, где есть как свободные веса, так и функциональные тренажеры.

Тренировки в зале.

Аэробные нагрузки в кардио зоне несут следующие положительные эффекты:

  • Сжигание жировой ткани
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Развитие выносливости

Плюсы силового тренинга:

  • Рост мышечной массы
  • Формирование рельефности тела
  • Улучшение физических показателей

Стать Аполлоном можно только в том случае, если сочетать эти два вида нагрузок. Средняя продолжительность тренировки – 2 часа, частота – 3 или 4 раза в неделю. Добиться лучшего эффекта поможет грамотно построенное питание, режим дня и отказ от вредных привычек.

Боевые искусства.

Каждый мужчина хочет быть уверен в том, что при необходимости сможет защитить близких людей. Возможно, это и есть причина, по которой различные виды боевых искусств необычайно востребованы. А, может, все дело в крутых голливудских боевиках? Кто знает! Бокс, кикбоксинг, карате и айкидо – эти техники особенно популярны. Тренировки состоят из тщательной проработки техники ударов и защиты, а также их отработки в спарринге.

Занятия боевыми искусствами приносят пользу:

  • Физическое совершенствование
  • Овладение навыками самообороны
  • Воспитание волевых качеств и внутренней уверенности

Только для мужчин

Men Only – это фитнес-тренировка для мужчин. Для нее характерны некоторые особенности:

  • Простая хореография
  • Максимальная интенсивность
  • Предельные для зала аэробики веса

При регулярном посещении улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и силовых показателей. Тренировка идет на пике интенсивности, т.е. высокий пульс, ускоренный темп – все это позволяет тщательно прорабатывать мышцы, придавая им рельеф и избавляться от лишних кг.

Некоторые мужчины скептические относятся к подобным групповым занятиям. Новичкам в тренажерном зале лучше первое время обратиться за помощью к персональному тренеру. Неправильная техника упражнений в совокупности с большим весом может привести к травмам. Как бы сильно ваше мужское самолюбие не подталкивало вас сразу брать вес больше, не гонитесь за быстрым результатом.

Проконсультируйтесь с врачом, наймите тренера и уверенно идите к построению нового тела.