Герои боевиков и приключенческих фильмов поражают нас своими физическими возможностями. Конечно, многие трюки выполняют каскадеры, но человеческие возможности по-настоящему великолепны. Может ли обычный человек, не занимающийся с юных лет спортом, развить ловкость? Ответу на этот вопрос посвящена данная статья.

Что такое ловкость?

Данный термин имеет достаточно широкое объяснение. Ловкость – это способность быстро и точно координировать движения в соответствии с изменившимися внешними факторами. Ловким можно назвать человека, обладающего высокой скоростью реакции, отличной координацией, равновесием, гибкостью и пластичностью. Иными словами, того, кто наделен незаурядным физическим интеллектом. Застать такого человека врасплох крайне сложно.

Как стать ловким?

Ловкими не только рождаются, ими становятся! Понять насколько физически одарен ребенок можно в раннем возрасте. Даже если вы не наблюдаете у малыша склонности к спорту, отдайте его в секцию. Неуклюжие и медлительные дети дошкольного возраста легко обретут ловкость, если регулярно будут заниматься спортом.

Люди невысокого роста, как правило, чаще бывают ловкими от рождения, чем те, чей рост выше среднего. Но, поставив перед собой цель, любой сможет улучшить реакцию и координацию. Поможет в этом спорт. Любые спортивные занятия полезны для ловкости. Тело становится физически более развитым, а мозг учится быстрее реагировать на изменяющиеся события.

Какие виды спорта помогут развить ловкость?

  • Спортивные игры с мячом: баскетбол, футбол, волейбол
  • Игры с ракеткой: бадминтон, большой и настольный теннис
  • Хоккей
  • Водные лыжи
  • Бокс и единоборства
  • Гимнастика

Совсем не обязательно заниматься каким-то видом спорта на профессиональном уровне. Любое увлечение, в первую очередь, должно нравиться, поэтому не заставляйте ребенка ходить в нелюбимую секцию, лучше подыщите для него другой вариант.

Развиваем ловкость самостоятельно

Взрослому человеку гораздо сложнее найти спортивную секцию. Но если вам надоело чувствовать себя неуклюжим, то занимайтесь дома! Мы предлагаем вам несколько действенных упражнений на развитие ловкости.

Упражнения с мячом.

  1. Возьмите два мяча (можно футбольных) и ведите их одновременно по прямой траектории, при этом высоко поднимая ноги.
  2. Толкаете мяч, чтобы он покатился, начинаете перепрыгивать через него. Сначала прыжки на двух ногах, потом на одной.
  3. Для этого упражнения потребуется помощник. Он делает вам пас ногой, а вы стараетесь увернуться от мяча (принцип как в детской игре «вышибала»).
  4. Встаньте напротив стены на одну ногу, кидайте мяч в стену и ловите.
Kids playing catch

Упражнения на баланс.

  1. Встаньте на одну ногу, руки разведите в стороны, глаза не фокусируйте на одной точке. Старайтесь сохранять равновесие как можно дольше. Повторите тоже самое с другой ногой.
  2. В транспорте старайтесь отказаться от использования поручней. Для сохранения равновесия немного согните колени, найдите точку баланса.
  3. Попросите кого-нибудь подержать вас за ноги, а сами при этом идите на руках или катите мяч.

Упражнения на реакцию.

  1. Подпрыгивайте на левой ноге, а приземляйтесь на правую. И наоборот.
  2. Жонглирование одним или несколькими предметами.
  3. Отжимания от пола с хлопком.
  4. Бег с препятствиями.

Будут полезны:

  • Хождение по узким предметам, например, брусьям
  • Детские игры, типа «горячая картошка», «вышибала», зимой – снежки
  • Прыжки на батуте

Развивая тело, не стоит забывать, что за все наши движения несет ответственность мозг. Скорость восприятия информация напрямую влияет на вашу ловкость. Найдите он-лайн викторины, где нужно отвечать на скорость, решайте в уме математические и логические задачи. Помните, начать никогда не поздно.