6 мифов об аэробике

Жизнь большинства современных городских людей проходит пассивно. Нас окружают предметы, призванные в той или иной степени облегчить наше существование и быт в частности: не нужно ходить пешком – есть личный автомобиль или общественный транспорт; не нужно подниматься по лестнице – есть лифт, и не важно, что живете вы на третьем этаже; не нужно идти в магазин за покупками – есть службы доставки, которые привезут все к дверям вашего дома.

К чему приводит такая пассивность? К лишнему весу, проблемам с суставами, ухудшению психического состояния. Недостаток естественной физической активности обязательно нужно восполнять искусственным путем, например, записавшись на аэробику. В спорт-залах представлен большой выбор разнообразных групповых программ. Подобрать подходящую именно вам поможет инструктор.

Регулярные занятия улучшат ваше физическое состояние, защитят от проблем с сердцем и повысят настроение.

Групповые тренировки многие считают едва ли не панацеей от лишнего веса. Но не стоит ожидать от аэробики супер-эффекта. Дабы прояснить картину, рассмотрим самые популярные заблуждения о групповом фитнесе.

Миф Первый «Дольше = эффективнее»

Организм хорошо воспринимает нагрузку длительностью не более 60 минут. Время увеличивается до 90 минут на занятиях без серьезных энергетических затрат, например, йога, пилатес, растяжка. Занимаясь дольше, вы не приносите пользу организму, поэтому в погоне за быстрым результатом не стоит ходить на 2-3 тренировки подряд. Только во время отдыха в теле происходят долгожданные изменения. Не перегружайте себя, распределяйте нагрузки с умом, и результат не заставит себя ждать.

Миф Второй «С потом уходит жир»

Пот – это не расплавленный жир, поэтому обертывания пищевой пленкой и различные шорты с термоэффектом – бесполезные, а в некоторых случаях и опасные вещи. Во время интенсивной тренировки вы теряете воду, но не жир. Минус 1-2 кг после интенсивного тренинга – это вода, жировая ткань так легко не сдается. Избежать обезвоживания поможет регулярное питье.

Миф Третий «Не получилось – значит не мое»

Тренировка должна нравиться, тогда она приносит большие плоды.

Но, как правило, за одно занятие сложно понять имеет ли смысл вам посещать именно этот вариант тренинга. Новичку и хореография урока и темп могут показаться очень сложными. Когда у человека что-то не получается, он расстраивается и первое желание – все бросить и уйти. Не спешите с выводами! Постарайтесь запомнить комбинации, зарядиться энергией от инструктора и музыки, полностью отдаться процессу, не беспокоясь о том, как неуклюже выглядите со стороны. Пробуйте разные типы аэробики, пока не найдете тот, который заставит вас бежать на каждую тренировку.

Миф Четвертый «Не важно чем заниматься, главное регулярно»

Определение цели – первостепенная задача. Нужно сбросить лишний вес? Тогда в тренировочном плане должны преобладать кардио-тренировки. Хотите повысить силовые показатели и обзавестись привлекательным рельефом – тогда перевес в сторону силовых. Неправильно подобранные занятия могут стать причиной отсутствия желаемого результата. А когда человек не видит отдачи от своих трудов, то пропадает желание дальше работать над своим телом.

Миф Пятый «Или занимайся регулярно или не занимайся совсем»

Традиционная аэробика и степ имеют достаточно сложную хореографию. Запомнить шаги удается не сразу. Фанаты таких тренировок посещают их 3-4 раза в неделю, поэтому спустя месяцев 6, двигаются не хуже инструктора. Если вы ходите реже, то запоминание и отработка движений потребует больше времени. Но стоит ли из-за этого совсем отказываться от тренировок? Нет, главное, чтобы они приносили вам радость!

Миф Шестой «Успешная тренировка только в первом ряду»

Не успели занять место в первом ряду? Это не повод расслабляться и выполнять упражнения в полноги. Инструкторов групповых программ обучают видеть каждого участник. Он контролирует всю группу и, заметив неправильное выполнение, подкорректирует его даже в том случае, если человек стоит в дальнем углу зала. Наладить общение помогает невербальный контакт.

Смотрите на инструктора, не бойтесь показать ему, что не поняли, как выполнить упражнение или, наоборот, у вас все супер.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: